Haga frío o calor, casada o soltera, con trabajo o sin, de buen o mal humor, en Argentina o en Shanghai, al asfalto no le importa. “Lo grandioso de correr es que eres tú, con tu cuerpo, tu mente y tu alma. ¡La magia del running es que es terapéutico! A veces sales bajoneada en el peor día de tu vida y cuando estás corriendo la mente se aclara.
Fabiana Hasbani (53), la creadora de Empower Run Girls(@empowerun.girls en Instagram), un grupo de corredoras que debutó hace apenas un año y ya tiene más de 1000 chicas entre las presenciales y las que siguen sus planes a distancia.
10 TIPS PARA EMPEZAR A CORRER.
1. Ponte objetivos cortos y con intervalos de caminatas. Con el tiempo irás aumentando las duraciones de running.
2. Al principio corre sin presiones de distancias o tiempos. Aprende a escuchar el cuerpo. ¡A veces menos, a veces más.
3. Si puedes mantener una conversación es signo de que el ritmo es adecuado.
4. Respeta los tiempos de recuperación para evitar lesiones (lo ideal para empezar sería día por medio).
5. Comienza con un trote corto –que demanda menos energía– y luego agiliza la marcha. Para ir pensando en una técnica lo más cercana a la perfección: observa a un niño correr y trata de imitarlo.
6. Busca terrenos suaves –de pasto o tierra– para reducir el impacto sobre las articulaciones. Un detalle no menor: usa siempre buenas zapatillas de running.
7. Mantente siempre bien hidratado y toma sorbos pequeños de agua.
8. Para correr no sólo se necesitan piernas fuertes y rápidas, también es clave tener un cuerpo equilibrado, especialmente el core (abdominales, espalda baja y músculos de la cadera).
9. Realiza movimientos de brazos relajados –no bruscos– a los costados del cuerpo y no lo cruces por delante.
10. NUNCA te saltees los ejercicios de flexibilidad y elongación, sobre todo al final de cada entrenamiento.
Vía: Infobae
